Budincă de chia cu fructe de sezon
Un desert fresh și ușor de pregătit, ideal pentru zilele calduroase de vară.
MASĂ PENTRU: 2
GATA ÎN: 15 minute
DIFICULTATE: Relaxat
Lista de ingrediente
• 100 ml pahar lapte de cocos
• 2 ½ linguri sirop de arțar
• ½ lingură esență de vanilie
• 3 linguri semințe de chia
• ¾ pahar fructe proaspete (afine, căpșuni, mure)
Cum prepari?
1. Mai intâi, adaugă laptele de cocos, siropul de arțar, esența de vanilie și semințele de chia într-un vas încăpător.
2. Mixează ușor aceste ingrediente până când obții un amestec perfect omogenizat.
3. Toarnă amestecul obținut în 2 pahare de dimensiunea celor utilizate pentru pregătirea listei de ingrediente.
4. Lasă amestecul să stea la temperatura camerei timp de 30 minute.
5. Acoperă paharele și lasă-le la răcit timp de cel puțin 3 ore (acestea pot fi lăsate în frigider și peste noapte).
6. Scoate paharele din frigider cu 15 minute înainte de servire.
7. Acoperă budinca din pahare cu afine, căpșuni și mure proaspete.
Desertul tău favorit este acum gata pentru a fi servit!
Informații nutriționale per porție
Calorii | Proteine | Lipide | Glucide |
188.5kcal | 4.4g | 15.4g | 5.5g |