Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Află totul despre fibre. De ce este bine să le consumi?

Foto Află totul despre fibre. De ce este bine să le consumi?

 

Fibrele sunt vitale pentru organismul nostru, pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Fibrele dietetice sunt componente ale alimentelor de origine vegetală. Sunt rezistente la digestie, însă pot fi fermentate într-o mică măsură de către organismele din tractul digestiv. Nu sunt o sursă de energie sau de nutrienți, dar conferă o mai mare senzație de sațietate. 

Există două tipuri de fibre:

  • fibre solubile;
  • fibre insolubile.

Introdu fibre în meniul tău consumând fructe, legume și cereale integrale. În plus, efectul pozitiv al fibrelor se vede în: numărul redus de calorii, reducerea colesterolului și reglarea tranzitului intestinal. Din aceste motive, fibrele facilitează menținerea greutății sau scăderea în greutate, după caz. 

Fibrele se găsesc în:

  • cereale integrale;
  • legume;
  • fructe;
  • nuci și semințe;
  • leguminoase (fasole, linte, năut).

Tu consumi fibre?

Știai că:   
  • Pentru a te asigura că organismul tău primește cantitatea de fibre necesară este nevoie să consumi zilnic cinci porții de fructe și legume; 
  • Fibrele hrănesc bacteriile benefice din  intestine și favorizează creșterea lor; 
  • În suplimentele de fibre nu găsim nutrienți ca: minerale, vitamine și antioxidanți; 
  • Există multe alimente bogate în fibre: fructe, legume, cereale. 
background 2