Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Care este alimentația corectă a școlarului?

Foto Care este alimentația corectă a școlarului?

 

În această etapă începe o perioadă de maximă dezvoltare intelectuală și fizică a copilului tău. Este vârsta la care își împarte timpul între studiu și activități fizice.

Ca să treacă cu brio are nevoie de o alimentație adecvată vârstei lui. Din acest motiv va trebui să planifici mesele astfel încât să menții un echilibru în alimentație. 

Planul alimentar al unui copil de 6-12 ani trebuie să includă: 

  1. Trei mese principale și două gustări; 
  2. Micul dejun în fiecare dimineață; 
  3. Consumarea de fructe și legume zilnic; 
  4. Alimente bogate în fibre (cereale și legume); 
  5. Alimente bogate în fier pentru putere de concentrare (carne slabă, nuci, semințe, spanac, alimente cu adaos de fier).

Dacă copilul tău ia masa la cantina școlii, trebuie să ții cont de meniul oferit și să suplimentezi cu alimente care nu sunt incluse. Încearcă să îl încurajezi pe copilul tău să iasă afară și să se joace. Se va dezvoltă și va crește frumos dacă menții un echilibru între alimentație și activitatea fizică. 

Tu cum îl ajuți să crească sănătos? 

Știai că:

  • micul dejun este foarte important pentru că asigură energia și nutrienții necesari pentru a începe ziua în forță; 
  • pofta de mâncare a copilului este un bun indicator al nevoilor sale energetice; 
  • să gătești cât mai ingenios și colorat și să-i implici pe copii la pregătirea mesei crește dorința de a încerca alimente noi 
background 2