De ce este bine să faci sport?
După vârsta de 18 ani corpul tău atinge maturitatea și în ceea ce privește dezvoltarea fizică.
Integrează mișcarea în viața de zi cu zi:
- renunță la mașină cât de des poți;
- ieși în natură, bucură-te de libertatea oferită și fă mișcare;
- încearcă drumețiile pe munte chiar dacă nu ai mai făcut asta niciodată;
- dacă până acum ai avut o viață sedentară este bine să începi cu activități ușoare și să crești dificultatea pe parcurs;
- dacă locuiești într-un oraș mare și nu te poți deplasa pe jos până la muncă, încearcă să coborî din mijlocul de transport în comun cu o stație mai devreme;
- din cauza programului aglomerat nu mai ai timp de sport? Cea mai bună soluție este să mergi pe jos și să nu folosești liftul și să urci scările ori de câte ori ai ocazia;
- combină exercițiile de forță cu cele de flexibilitate pentru a menține mobilitatea articulară.
Activități fizice recomandate adulților:
- Treburi casnice: 30 de minute de două ori pe săptămână;
- Alergare: 30 de minute de două ori pe săptămână;
- Deplasare cu greutăți moderate (< 20 kg): 30 de minute de două ori pe săptămână;
- Sportul de echipă preferat: 60 de minute de două ori pe săptămână.
Pentru adulți activitatea fizică înglobează foarte multe activități: de la plimbări, până la exerciții sub supravegherea unui instructor. Recomandările de activitate fizică se aplică tuturor adulților sănătoși (de la 18 la 64 de ani). Sportul este important în viața ta pentru că îți îmbunătățește starea de bine și sănătatea.
Tu ești cel care își conduce familia către obiceiuri sănătoase. Introdu toate aceste activități, fă din ele un obicei și vei vedea schimbarea în tine, dar și în cei de lângă tine.
Tu faci sport?
Știai că:
- Jogging-ul este un sport la modă atât pentru beneficiile economice (nu plătești abonament la sală), cât și pentru faptul că te solicita psihic într-o competiție cu propria ta persoană;
- Exercițiile aerobice sunt cele mai bune modalități pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate;
- Dacă îți începi dimineața făcând sport te vei concentra mult mai bine.