Sort results by
Sort results by

Sportul și beneficiile psihologice în viața adolescenților

Foto Sportul și beneficiile psihologice în viața adolescenților

 

Adolescența este perioada marilor schimbări. Începe în jurul vârstei de 12 ani și ține până la 18 ani. O perioadă lungă și dificilă, cu multe transformări fizice și psihice. Încurajează-l pe adolescentul din familia ta sa facă sport. Cu siguranță va face față mai ușor transformărilor dacă va avea un corp armonios. Astfel va căpăta încredere în forțele proprii și va trece mai ușor peste această perioadă delicată.

De cele mai multe ori adolescenții trec în această perioadă printr-o etapă de rebeliune. Această revoltă a lor se concretizează printr-o dorință de a se arăta independenți față de familie. Din această cauză resping valorile cu care au fost crescuți. Astfel cea mai mare parte din energia lor se risipește în această luptă, iar sportul capătă un rol secundar.

Dacă vrei să te asiguri că va practica sport pe perioada adolescenței trebuie să îl încurajezi cu răbdare să aleagă un sport care îi face plăcere. Adolescentul care este pasionat de un sport va găsi motivația să îl practice în continuare.
 

Integrează mișcarea în viața de zi cu zi a adolescentului:

  • mersul pe jos cat mai adesea;
  • activitati in aer liber;
  • excursii in natura;
  • plimbari pe munte;
  • jocuri in echipa: fotbal, baschet, handbal.

Activități fizice recomandate adolescenților:

  • Dans: 2 zile pe săptămână / timp de 60 de minute;
  • Alergare: 2 zile pe săptămână / timp de 60 de minute;
  • Natație rapidă: 2 zile pe săptămână / timp de 60 de minute;
  • Schi: 1 zi pe săptămână / timp de 60 de minute.

Sportul în perioada adolescenței este important pentru că impune un stil de viață activ. Susține-l zi de zi, fă activități cu întreaga familie, încurajează-l să facă mișcare împreună cu gașca de prieteni. Opțiunile nu sunt deloc limitate: drumeții pe munte, schi, pescuit, rafting, cursuri de escaladare.

Tu cum îi susții pe tinerii din familia ta în perioada adolescenței?

Știai că:

  • Sportul îi ajută pe adolescenți să își dezvolte armonios aparatul locomotor, sistemul cardiovascular și sistemul nervos;
  • Este recomandat ca adolescenții să investească cel puțin 60 de minute zilnic în activitate fizică pentru a se menține în formă.
     
background 2