Află totul despre fibre. De ce este bine să le consumi?

Fibrele sunt vitale pentru organismul nostru, pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Fibrele dietetice sunt componente ale alimentelor de origine vegetală. Sunt rezistente la digestie, însă pot fi fermentate într-o mică măsură de către organismele din tractul digestiv. Nu sunt o sursă de energie sau de nutrienți, dar conferă o mai mare senzație de sațietate. 

Există două tipuri de fibre:

• fibre solubile;
• fibre insolubile.

Introdu fibre în meniul tău consumând fructe, legume și cereale integrale. În plus, efectul pozitiv al fibrelor se vede în: numărul redus de calorii, reducerea colesterolului și reglarea tranzitului intestinal. Din aceste motive, fibrele facilitează menținerea greutății sau scăderea în greutate, după caz. 

Fibrele se găsesc în:

• cereale integrale;
• legume;
• fructe;
• nuci și semințe;
• leguminoase (fasole, linte, năut).

Tu consumi fibre?

• Pentru a te asigura că organismul tău primește cantitatea de fibre necesară este nevoie să consumi zilnic cinci porții de fructe și legume; 
• Fibrele hrănesc bacteriile benefice din  intestine și favorizează creșterea lor; 
• În suplimentele de fibre nu găsim nutrienți ca: minerale, vitamine și antioxidanți; 
• Există multe alimente bogate în fibre: fructe, legume, cereale.