Sort results by
Sort results by

Cum ne ajută alimentele de sezon să luptăm împotriva asteniei?

Foto Cum ne ajută alimentele de sezon să luptăm împotriva asteniei?

 

Primăvara este o fericire pentru noi toți, iar copii sunt cei mai entuziasmați pentru că în sfârșit pot ieși afară să alerge și să se joace în voie. Joaca lor te bucură și pe tine pentru că îți place să îi vezi energici și vioi. Însă, ca să poată să iasă afară să se joace, copilul tău are nevoie de multă energie. Energia se obține dintr-o alimentație echilibrată. Ce poți tu să faci ca să te asiguri că copilul tău se va bucura din plin de primăvară? 

1. Astenia de primăvară – cauze și manifestări

În acest sezon principala amenințare este astenia de primăvară. Aceasta se manifestă prin:

  • Oboseală;
  • Lipsa poftei de mâncare;
  • Plâns inexplicabil și iritabilitate;
  • Tristețe;
  • Dureri de cap;
  • Scăderea forței musculare;
  • Reducerea capacității de concentrare;
  • Diminuarea atenției. 

Această stare exprimă dezechilibrul hormonal care apare odată cu creșterea numărului de ore de lumină, a schimbărilor de temperatură și de presiune atmosferică, destabilizând ritmul biologic al organismului.

În această perioadă este important să îi acorzi copilului o atenție sporită pentru că, dacă simptomele asteniei durează mai mult de câteva săptămâni, poate să apară depresia, o boală care are consecințe grave asupra copilului. 

Pentru combaterea asteniei de primvara este necesară o alimentație echilibrată, bogată în fier, care va fi completată de: 

În tot acest proces de trecere la primăvară fierul joacă un rol foarte important pentru că ajută la producerea energiei necesare jocului și activităților. 

Acest nutrient joacă un rol esențial în activitatea și în funcționarea în parametri normali a organismului, pentru că el asigură transportul oxigenului către toate organele și ajută la producerea de energie. Astfel, copilul poate desfășura o activitate intensă fizică și psihică pe întreaga durată a zilei. 

2. Ce alimente de sezon îi dau copilului mai multă energie?

Fructele și legumele de sezon sunt un aliat de nădejde împotriva asteniei de primăvară. Acestea sunt proaspete, gustoase și bogate în vitamine și minerale. Integrează în alimentație fructe și legume de sezon cu un conținut ridicat de fier:

  • Fasole verde;
  • Ștevia
  • Urzica;
  • Spanac;
  • Căpșune. 

„Nutriția joacă un rol semnificativ pentru un stil de viață sănătos. Consumând alimente variate, organismul copiilor asimilează nutrienții necesari pentru a funcționa în parametri normali și pentru a avea energia necesară pentru o zi de joacă. O sursă bună de nutrienți esențiali în această perioadă sunt alimentele de sezon. Acestea sunt proaspete, delicioase, dar și bogate în vitamine și minerale. Un important nutrient care îl ajută pe cel mic să aibă energie este fierul. Anumite alimente de sezon ca fasolea verde, urzica, ștevia, spanacul și căpșunele au un conținut semnificativ de fier și vitamina C și sunt un ajutor în combaterea asteniei de primăvară”, declară Nicoleta Tupiță, specialist în nutriție, Nestlé România. 

Efortul tău este sprijinit de specialiștii Nestlé în fiecare zi prin noua formulă Nesquik Opti-Start cacao instant, cu gust plăcut de ciocolată, cu adaos de fier și vitamine. 

Știai că:

  • Ștevia are un gust asemănător cu kiwi sau căpșunile sălbatice;
  • Nativii americani foloseau urzica ca aliment primăvara atunci când nu găseau alte plante. 
background 2