Cinci băuturi hidratante pentru vară
Pe timp de vară este foarte important să bei cât mai multe lichide pentru a te menține hidratat. Fiecare celulă din organismul tău are nevoie de apă pentru a funcționa la parametri optimi. De exemplu, corpul tău folosește apa ca să își mențină temperatura, să elimine toxinele și chiar și pentru a produce energie. Cantitatea de apă pe care un om ar trebui să o consume zilnic ca să rămână hidratat diferă. Totuși, media este de opt pahare de apă zilnic sau 2-2.5L. Află mai multe despre hidratare și despre cum să te menții hidratat pe timpul verii aici.
Cel mai bine ne hidratăm cu apă, însă sunt și alte băuturi răcoritoare care ne ajută sa rămânem hidratați și care au un gust de-a dreptul delicios. Iată cum te poți bucura de bogăția de fructe de sezon în cinci băuturi care te hidratează și pe care le poți pregăti rapid:
1. Limonada de afine
Cu un minim de efort, te poți bucura în vara aceasta de o limonadă răcoritoare cu mentă și fructe de pădure. Ai nevoie doar de o cană și jumătate de afine, câteva lămâi și o mână de mentă proaspătă. Pune la blender afinile, sucul de la lămâi, zahăr după gust și trei căni de cuburi de gheață. Decorează cu mentă și bucură-te de gustul răcoritor.
2. Băutură răcoritoare de piersici și ghimbir
Ce spui de o băutură cu un gust ușor picant? Combină două cești de suc de lămâie cu jumătate de cană de compot de piersici și feliuțe de piersică. Adaugă 2-3 lingurițe de ghimbir ras și apă. Servește cu gheață pentru un gust desăvârșit.
3. Limonadă de căpșuni și cimbru
O băutură răcoritoare, numai bună pentru temperaturile ridicate de afară. Pregătește doi-trei pumni de căpșuni proaspete, spală-le și taie-le. Stoarce sucul de la 10 lămâi. Pune o căniță de zahăr, cimbrul proaspăt și o cană de apă într-o oală mare. Dă la fiert și lasă pe foc până ce zahărul se topește. Lasă siropul de cimbru să se răcească și adaugă apoi căpșunile, sucul de lămâie și cinci căni de apă rece. Servește limonada cu gheață și decorează cu cimbru. O minunăție!
4. Ceai verde cu suc de portocale
Pentru un plus de energie îți recomandăm această băutură cu ceai verde și portocale. Pune patru căni de apă la fiert. După ce dă în clocot, mută oala de pe aragaz și adaugă șapte pliculețe de ceai verde. Scoate pliculețele de ceai după zece minute și pune câteva linguri de sirop de agave pentru un gust dulce. Lasă ceaiul la răcit, apoi adaugă două căni mari de gheață și două căni de apă rece. Adaugă felii de portocală înainte să servești și vei fi surprins de gustul aparte!
5. Limonadă de pepene roșu și jalapeño
O băutură numai bună pentru petreceri sofisticate de peste 20 de persoane. Combină 12 căni de apă cu sucul de la două-trei lămâi și o cană și jumătate de zahăr. Scoate semințele de la un ardei jalapeño și toacă-l mărunt. Taie o jumătate de pepene roșu în bucățele și scoate semințele. Pune totul într-un blender. Servește limonada cu gheață și felii de lămâie.
Pentru mai multă inspirație, vezi rețetele noastre de limonadă:
- Rețetă de limonadă cu lavandă;
- Rețetă de limonadă cu hibiscus și mentă neîndulcită;
- Rețetă de limonadă vintage.
Ești pregătit pentru o vară pe cinste?