NUTRIPORȚIA
CUM SĂ PLANIFICI UN MENIU
ZILNIC ECHILIBRAT PENTRU COPII
Sondaj NutriPorția: peste 6 din 10 familii cu copii
decid conținutul meselor zilnice împreună cu copiii
Conform ultimului sondaj NutriPorția, efectuat de Nestlé împreună cu Itsy Bitsy,
majoritatea familiilor cu copii aleg ce pun pe masă în urma consultărilor cu aceștia.
Aceste rezultate confirmă că de cele mai multe ori, indiferent de vârstă, fiecare membru al familiei are un cuvânt de spus în alcătuirea mesei zilnice. De aceea, este important să introducem în conversațiile și viața familiei cât mai multe NutriVorbe cu Miez, adică principiile NutriPorția pentru o alimentație sănătoasă, astfel încât acestea să fie însușite de toată familia.
În acest context, crearea unui meniu zilnic echilibrat pentru copii devine o oportunitate de educație a copiilor. Includerea lor în deciziile legate de alimentație poate transforma mesele în momente valoroase de învățare și colaborare.
Pentru a încuraja implicarea copilului în pregătirea mesei și a unui meniu zilnic echilibrat pentru copii, am creat fișa de colorat Creionilă Colorilă, o activitate educativă care îl ajută pe cel mic să învețe, prin joacă, cum arată o masă echilibrată. Inspirată de principiul NutriPorția, fișa îl implică activ în alcătuirea meselor și îl ajută să înțeleagă ce și cât ar trebui să conțină farfuria lui. Participarea copiilor în pregătirea meselor îi ajută să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și o atitudine pozitivă față de mâncare.
Asta nu e tot, venim în ajutorul tău și cu Nu Trișa, un joc care te va ajuta să afli preferințele celor mici când vine vorba de mâncare, iar pe ei îi ajută să descopere o grămadă de lucruri interesante despre bunătățile din farfurie.
Descoperă aici mai multe sfaturi utile despre cum să-l implici pe cel mic în pregătirea meselor.
Vezi cum NutriPorția ajută părinții să transforme bucătăria în spațiu de învățare și joacă pentru copii. Află regulile jocului aici.
Micul-dejun este extrem de important pentru o creștere sănătoasă și este indicat să reprezinte 20% din necesarul energetic al unei zile. Surprinzător sau nu, micul-dejun este și o bună metodă prin care cei mici învață să-și formeze un stil alimentar echilibrat, pe termen lung.
Mai mult decât atât, studiile științifice efectuate până în prezent arată că adolescenții care servesc de fiecare dată micul-dejun au un apetit mai mare pentru sport, ceea ce contribuie la menținerea stării de sănătate fizice și psihice.
Mens sana in corpore sano!
Un prânz sănătos contribuie la refacerea „depozitului” de energie de care cel mic are nevoie pentru restul zilei. Legumele nu ar trebui să lipsească nicicând de la masa de prânz.
Cel mic nu prea se dă în vânt după legume și ai nevoie de noi rețete de mâncare pentru copii care să fie și sănătoase, dar care și să-i răsfețe papilele gustative? Îți propunem rețeta de piept de pui cu spanac, o alegere gustoasă și hrănitoare pentru întreaga familie.
După cum probabil știi, se recomandă ca masa de seară să fie ușoară. Nici de data aceasta nu trebuie să lipsească legumele. Pe site-ul nostru găsești idei variate de mâncare pentru copii, de mâncare sănătoasă pentru copii, precum și rețete simple, rapide, care vor fi un adevărat deliciu pentru toți membrii familiei.
De exemplu, ai putea prepara într-o seară somon la cuptor cu piure de legume, o cină bogată în vitamine și acizi grași Omega-3.
Iaurtul, morcovii cu hummus, crackers din cereale integrale, fructele, untul de arahide sunt doar câteva idei de mâncare pentru copii, de care cei mici se pot bucura între mese și care le asigură doza necesară de energie.
Rețete sănătoase pentru copii
NutriPorția
Rețete sănătoase pentru copii NutriPorția
Simple, rapide și sănătoase, rețetele pentru copii NutriPorția sunt perfecte pentru un meniu zilnic echilibrat pentru copii. Un adevărat deliciu atât pentru cei mici, cât și pentru adulții care, până la urmă, sunt tot niște copii… doar ceva mai mari!
De la piept de pui cu spanac pentru prânz, până la somon la cuptor cu piure de legume pentru cină, pe site-ul nostru găsești rețete sănătoase pentru copii care îi vor ajuta să-și formeze obiceiuri alimentare sănătoase. Nu ai nevoie decât de un strop de inspirație pentru a integra mâncarea sănătoasă, așa cum sunt legumele, în rețete delicioase!
Pe lângă ideile deja prezentate, îți mai recomandăm să încerci rețeta de drob de pui cu legume și rețeta de ratatouille cu cous-cous. Ambele se prepară într-un stil relaxat și cu un zâmbet laaaarg pe buze! Și, în plus, vor aduce zâmbete la fel de largi pe chipurile celor care se vor bucura de ele!
Ești în pană de idei? Descoperă cele mai simple și delicioase rețete sănătoase pentru copii, perfecte pentru mese echilibrate în fiecare zi. Gătește cu drag și bucură-te de momente speciale în familie!
Planificarea meselor pentru copii este un pas esențial pentru o alimentație echilibrată, însă chiar și așa, risipa alimentară poate apărea ușor, mai ales atunci când rămâne mâncare neconsumată. Pentru a evita irosirea alimentelor, este important să adoptăm obiceiuri simple și eficiente în familie. Află aici cum poți reduce risipa alimentară, descoperă idei practice pentru a nu arunca mâncarea și vezi ce impact are risipa alimentară asupra mediului.
